Formas de eliminar el estrés en el trabajo

Para muchas empresas, especialmente durante este periodo navideño, el trabajo puede ser un momento bastante estresante. Las tareas y responsabilidades pueden llegar en oleadas, trayendo consigo momentos de alto estrés. Para algunos, se siente como si estuvieran ahogándose en largas listas de cosas que necesitan hacerse. Es casi imposible no tener esos días en los que te sientes abrumado. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a sobrellevar cuando sientes que estás fuera de tu element.

Programa Tiempo para Ti

¡Tómate un descanso, por el amor de Dios! Programa tiempo para alejarte de tu escritorio. Date 30–60 minutos para salir a caminar, almorzar o ir al gimnasio. Es importante darte tiempo para descomprimirte para que puedas volver a tu escritorio con energía renovada. No te dejes quemar. Utiliza tus días de vacaciones. Apaga tu teléfono. Dale espacio entre el trabajo y el hogar.

No Procrastines

Este es obvio. Retrasar las cosas que no quieres hacer pero que tienes que hacer solo causará estrés prolongado. Identifica las tareas principales del día y termínalas primero.

Céntrate en Tu Salud Dentro y Fuera del Trabajo

Es importante comer bien y dormir lo suficiente. Si estás somnoliento en el trabajo, serás mucho menos productivo. Estar lleno y comer los alimentos adecuados te dará energía para el día que tienes por delante. ¡Asegúrate de desayunar! Si te sientes estresado, hacer ejercicio ayudará a tu estado de ánimo y, en general, te hará sentir bien.

Llega al Trabajo 10 Minutos Antes

Puede ser bastante estresante cuando tu tren está retrasado o hay un tráfico enorme. Ese tiempo extra de margen puede convertir tu estresante desplazamiento en un viaje relajante al trabajo.

Prioriza las Prioridades

Una manera fácil de reducir el estrés es hacer lo importante primero. Tendrás mucho más tiempo para terminar sin el estrés de intentar apresurarte antes de una fecha límite. Te agradecerás más tarde en el día por no haber procrastinado. Además, haz una lista realista de lo que puedes lograr en tu día. Te sentirás mucho más realizado si terminas con un tiempo extra para trabajar en tareas no urgentes en lugar de decepcionarte porque no completaste la larga lista de tareas que idealmente esperabas lograr.

Planifica Tu Día

Una vez que hayas priorizado cuáles son tus principales tareas del día, planifica qué más necesitas lograr y qué puedes ir haciendo. Si tienes una presentación la próxima semana, empieza ahora y planifica lo que necesita hacerse cada día para tener tiempo para revisarlo y ensayarlo.

Evalúa las Expectativas

Siempre es bueno establecer metas altas para ti mismo y asumir un desafío, pero no muerdas más de lo que puedes masticar. Establece expectativas que realmente puedas alcanzar. Si tienes una larga lista de tareas desafiantes, es desmotivador.

Mantente Organizado

Escritorio despejado, batería llena, no puede fallar. Solo ten lo que realmente necesitas en tu escritorio, como tu computadora portátil, un bolígrafo y papel. Me parece útil poner el teléfono en otra habitación o en modo silencio. Haz una lista de tareas por la mañana y cúmplela. Planea en consecuencia y date plazos realistas. Mantente al tanto de tu trabajo y no hay razón para llegar tarde y estresarte.

Siempre Hay Mañana

Si no se puede hacer todo en un día, recuerda que siempre hay mañana. Tómate tu tiempo y date recordatorios constantes de que eventualmente todo se hará. No pienses en ayer. No pienses en mañana. Enfoca tu atención en este único día y en lo que puedes hacer. Respira hondo. Todo se hará.