Cara Menghilangkan Stres di Tempat Kerja

Untuk banyak bisnis, terutama selama periode Natal ini, pekerjaan bisa menjadi waktu yang cukup menegangkan. Tugas dan tanggung jawab mungkin datang dalam gelombang, membawa bersama waktu-waktu yang penuh stres. Bagi sebagian orang, terasa seperti mereka tenggelam dalam daftar panjang hal yang harus dilakukan. Sangat hampir tidak mungkin untuk tidak mengalami hari-hari di mana Anda merasa kewalahan. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi saat Anda merasa terjebak.

Jadwalkan Waktu untuk Fokus pada Diri Sendiri

Ambil istirahat demi kebaikan! Jadwalkan waktu untuk menjauh dari meja Anda. Beri diri Anda 30–60 menit untuk berjalan-jalan, mengambil makan siang, atau pergi ke gym. Penting untuk memberikan waktu untuk bersantai sehingga Anda dapat kembali ke meja dengan energi yang baru. Jangan biarkan diri Anda terbakar habis. Gunakan hari cuti Anda. Matikan ponsel Anda. Beri diri Anda ruang antara pekerjaan dan rumah.

Jangan Menunda Pekerjaan

Ini jelas. Menunda hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan tetapi harus diselesaikan hanya akan menyebabkan stres yang berkepanjangan. Identifikasi tugas utama hari itu dan selesaikan mereka di awal.

Fokus pada Kesehatan Anda Di Dalam dan Di Luar Pekerjaan

Penting untuk makan dengan baik dan mendapatkan banyak tidur. Jika Anda merasa mengantuk di tempat kerja, Anda akan jauh kurang produktif. Makan dengan baik dan mengonsumsi makanan yang tepat akan memberi Anda energi untuk hari yang akan datang. Pastikan untuk sarapan! Jika Anda merasa stres, berolahraga akan membantu mood Anda dan secara keseluruhan membantu Anda merasa baik.

Datang 10 Menit Lebih Awal

Ini bisa sangat menegangkan ketika kereta Anda terlambat atau ada kemacetan besar. Waktu penyangga ekstra itu dapat mengubah perjalanan stres Anda menjadi perjalanan yang santai menuju tempat kerja.

Prioritaskan Prioritas

Salah satu cara mudah untuk mengurangi stres adalah dengan melakukan hal-hal penting terlebih dahulu. Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tanpa stres mencoba untuk menyelesaikan sebelum batas waktu. Anda akan berterima kasih pada diri sendiri nanti di hari itu karena Anda tidak menunda. Selain itu, buatlah daftar realistis tentang apa yang dapat diselesaikan dalam hari Anda. Anda akan merasa jauh lebih berhasil jika Anda menyelesaikannya dengan sedikit waktu tambahan untuk mengerjakan tugas yang tidak mendesak, daripada kecewa karena Anda tidak dapat menyelesaikan daftar panjang tugas yang Anda harapkan dapat Anda capai dengan ideal.

Rencanakan Hari Anda

Setelah Anda memprioritaskan apa tugas utama hari itu, rencanakan apa lagi yang perlu Anda capai untuk hari itu dan apa yang dapat Anda kerjakan sedikit demi sedikit. Jika ada presentasi minggu depan, mulai sekarang dan rencanakan apa yang perlu dilakukan setiap hari agar memiliki waktu untuk merevisi dan berlatih.

Evaluasi Harapan

Selalu baik untuk menetapkan standar tinggi untuk diri sendiri dan menghadapi tantangan, tetapi jangan menggigit lebih dari yang dapat Anda kunyah. Berikan diri Anda harapan yang benar-benar dapat dicapai. Jika Anda memiliki daftar tugas yang panjang dan menantang, itu dapat membuat semangat menurun.

Tetap Terorganisir

Meja yang bersih, baterai penuh, tidak ada yang hilang. Hanya memiliki apa yang benar-benar Anda butuhkan di meja Anda, seperti laptop, pena, dan kertas. Saya menemukan bahwa itu membantu untuk meletakkan ponsel Anda di ruangan lain atau jauh di tempat yang disilent. Buatlah daftar tugas di pagi hari dan patuhi itu. Rencanakan sesuai kebutuhan dan berikan diri Anda batas waktu yang realistis. Tetaplah mengawasi pekerjaan Anda dan tidak ada alasan untuk tertinggal dan stres.

Selalu Ada Besok

Jika tidak dapat diselesaikan dalam sehari, ingatlah bahwa selalu ada besok. Atur ritme Anda dan berikan diri Anda pengingat konstan bahwa semuanya akan diselesaikan pada akhirnya. Jangan pikirkan tentang kemarin. Jangan pikirkan tentang besok. Fokuskan pikiran Anda pada satu hari ini dan apa yang dapat Anda lakukan. Tarik napas dalam-dalam. Semuanya akan diselesaikan.